Воздушный шарик
Представь, что в твоей груди находится воздушный шарик. Вдыхая воздух через нос, до отказа заполни легкие воздухом. Выдыхая, почувствуй, как он выходит из легких.
Повтори. Представь, как шарик становится больше.
Выдыхай.
Ты полон энергии, напряжение спало.
Насос и мяч
Взрослый предлагает дет разделиться на пары. Один ребенок изображает мяч, другой — насос; каждый ребенок выполни движения в соответствии с полученной ролью.
«Мяч сдутый» — ребенок сил на корточках.
«Насос надувает мяч» — ребенок делает соответствующие движения руками, сопровожу их звуками: с-с-с...
«Мяч становится все больше» - ребенок постепенно встает, надувает щеки, поднимает руки вверх.
«Насос прекращает работу» ребенок делает вид, что выдергивает шланг.
«Мяч вновь сдувается» — ребенок медленно садится, выпускает воздух из щек, опускает руки.

МБДОУ «Детский сад № 7
Карбышева, 40
8(3522) 42-05-35

Минутки релаксации

Минутки релаксации способствуют объединению детей в группе, снимают конфликтность, воспитывают умение понимать чувства других людей и реагировать на них, корректировать нарушения поведения детей, формировать положительный психологический микроклимат в группе.
Цель минуток релаксации — снять физическое и психическое напряжение, способствовать формированию у детей навыка саморегуляции, умению осознавать и контролировать свои эмоции и действия.
Релаксационные минутки проводится следующи образом: детям в игровой форме предлагается выполнить упражнение. Старшим детям можно сказать, что необходимо научиться управлять собой.

Дети располагаются произвольно (стоя, сидя) в зависимости от упражнения. Педагог дает название упражнению, рассказывает и показывает, как оно выполняется. Дети выполняют. Если упражнение знакомое и отработанное, то достаточно только назвать его. Продолжительность выполнения — 1— 2 минуты. Саморегуляция проводится с подгруппой детей сразу после прогулки (перед обедом и сончасом). Продолжительность релаксационной минутки зависит от ее цели, содержания, возраста детей и их эмоциональной включенности (5—20 минут).

Аутотренинг
Представьте, что в руке у вас лимон - выжмите из него сок.
Вы кошка - потянитесь.
Черепаха на солнце - расправьте плечи, втяните голову
Раскусите орех - сильно сожмите челюсть, расслабьте.
Солнце светит вам в глаза - зажмурьтесь.
По животу идет слоненок - напрягите живот.
Пролезьте через узкую щель - втяните живот.
Пальцы ног тонут в мокром песке - натяните носки на себя.
Поднимите пятки, задержитесь в этой позе на несколько секунд.
Солнечный зайчик
Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу, нежно погладь его ладонями: на лбу. на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживай его аккуратно, чтобы не спугнуть. Погладь голову, шею, руки, ноги… Он забрался на животик - погладь его там. Солнечный Зайчик любит тебя, подружись с ним.