Встреча с Мехоношиной Галиной Афанасьевной - История изменений

Коровина Е.А. в 09:52, 31 января 2014

2014-01-31T09:52:43Z

Admin в 02:52, 31 января 2014

2014-01-31T02:52:38Z

Admin в 02:50, 31 января 2014

2014-01-31T02:50:13Z

Коровина Е.А. в 15:47, 30 января 2014

2014-01-30T15:47:27Z

Коровина Е.А. в 15:45, 30 января 2014

2014-01-30T15:45:49Z

Коровина Е.А. в 15:43, 30 января 2014

2014-01-30T15:43:41Z

Коровина Е.А. в 15:34, 30 января 2014

2014-01-30T15:34:43Z

Коровина Е.А. в 15:21, 30 января 2014

2014-01-30T15:21:09Z

Коровина Е.А. в 15:16, 30 января 2014

2014-01-30T15:16:41Z

Коровина Е.А. в 15:09, 30 января 2014

2014-01-30T15:09:30Z

@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 позволяет поддерживать спортивную форму, жизненный тонус и внешний вид;
 доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег.
-Экипировка для ходьбы включает специальные палки (нордики), удобную одежду и обувь. Одежду и обувь вы выбираете по вкусу, а вот палки необходимо купить в спортивном магазине.
+Экипировка для ходьбы включает специальные палки (нордики), удобную одежду и . Одежду и обувь вы выбираете по вкусу, а вот палки необходимо купить в спортивном магазине.
 Палки бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические, то есть с несколькими выдвижными коленьями. Палки изготавливают из различных материалов: алюминиевые, алюминиевые с карбоном, 100% карбоновые палки, углепластики с карбоном. Они имеют крепления для фиксации рук.
   [[Файл:Palki 30.01.2014.JPG|right|150px]]
@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 Скандинавская ходьба с палками является перспективным и эффективным средством для отдыха, физической нагрузки и релаксации, а значит и благотворно скажется на вашем [http://zozh.org здоровье].
+[[Категория:Школа]]

← Предыдущая		Версия 02:52, 31 января 2014
Строка 25:		Строка 25:
	Выбрав экипировку и изучив технику движений можно приступить к занятию ходьбой, которую можно условно разделить на три этапа: разминка, сама ходьба, релаксация после ходьбы.		Выбрав экипировку и изучив технику движений можно приступить к занятию ходьбой, которую можно условно разделить на три этапа: разминка, сама ходьба, релаксация после ходьбы.
	Скандинавская ходьба с палками является перспективным и эффективным средством для отдыха, физической нагрузки и релаксации, а значит и благотворно скажется на вашем [http://zozh.org здоровье].		Скандинавская ходьба с палками является перспективным и эффективным средством для отдыха, физической нагрузки и релаксации, а значит и благотворно скажется на вашем [http://zozh.org здоровье].
		+
		+
		+
		+
		+
		+
		+
		+
		+
		+
		+
		+	[[Категория:УГПД]]

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 Эффективность этой аэробной тренировки чрезвычайно высока.  Польза скандинавской ходьбы состоит в том, что она:
-по словам медиков, считается лучшим спортивным упражнением для снижения веса. Она позволяет сжечь примерно на 46% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Затраты энергии за один час ходьбы составляет примерно [http://bilet.pp.ru 400 ккал];
+по словам медиков, считается лучшим спортивным упражнением для снижения веса. Она позволяет сжечь примерно на 46% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Затраты энергии за один час ходьбы составляет примерно [http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php 400 ккал];
 активирует около 90% всех мышц нашего тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;
 улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина;
@@ Строка 18: / Строка 18: @@
   [[Файл:Palki 30.01.2014.JPG|right|150px]]
 ''Высота палок зависит от вашего роста''. Они подбираются путем умножения вашего роста на коэффициент 0,68 (±5 см). Например, при росте 175 см длина палок должна составлять около 119 см (±5 см). Необходимо иметь в виду, что, чем выше длина палок, тем больше нагрузка  на определенные мышцы тела.
-Техника скандинавской ходьбы достаточно проста:
+Техника '''скандинавской ходьбы''' достаточно проста:
 #во время ходьбы сначала надо вставать на пятку, а затем уже на носок;
 #одна рука вытянута вперед и немного согнута в локте, при этом палка держится под углом;

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 Экипировка для ходьбы включает специальные палки (нордики), удобную одежду и обувь. Одежду и обувь вы выбираете по вкусу, а вот палки необходимо купить в спортивном магазине.
 Палки бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические, то есть с несколькими выдвижными коленьями. Палки изготавливают из различных материалов: алюминиевые, алюминиевые с карбоном, 100% карбоновые палки, углепластики с карбоном. Они имеют крепления для фиксации рук.
-  [[Файл:Palki 30.01.2014.JPG|left|150px]]
+  [[Файл:Palki 30.01.2014.JPG|right|150px]]
 ''Высота палок зависит от вашего роста''. Они подбираются путем умножения вашего роста на коэффициент 0,68 (±5 см). Например, при росте 175 см длина палок должна составлять около 119 см (±5 см). Необходимо иметь в виду, что, чем выше длина палок, тем больше нагрузка  на определенные мышцы тела.
 Техника скандинавской ходьбы достаточно проста:

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 Экипировка для ходьбы включает специальные палки (нордики), удобную одежду и обувь. Одежду и обувь вы выбираете по вкусу, а вот палки необходимо купить в спортивном магазине.
 Палки бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические, то есть с несколькими выдвижными коленьями. Палки изготавливают из различных материалов: алюминиевые, алюминиевые с карбоном, 100% карбоновые палки, углепластики с карбоном. Они имеют крепления для фиксации рук.
+  [[Файл:Palki 30.01.2014.JPG|left|150px]]
-''Высота палок зависит от вашего роста''. Они подбираются путем умножения вашего роста на коэффициент 0,68 (±5 см). Например, при росте 175 см длина палок должна составлять около 119 см (±5 см). Необходимо иметь в виду, что, чем выше длина палок, тем больше нагрузка  на определенные мышцы тела.[[Файл:Palki 30.01.2014.JPG|left|150px]]
+''Высота палок зависит от вашего роста''. Они подбираются путем умножения вашего роста на коэффициент 0,68 (±5 см). Например, при росте 175 см длина палок должна составлять около 119 см (±5 см). Необходимо иметь в виду, что, чем выше длина палок, тем больше нагрузка  на определенные мышцы тела.
 Техника скандинавской ходьбы достаточно проста:
 #во время ходьбы сначала надо вставать на пятку, а затем уже на носок;

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 В 5 «А» классе прошла встреча с Мехоношиной Г.А. Галина Афанасьевна много лет проработала в [http://school-int12.ru школе-интернате № 12] для слабовидящих детей учителем ЛФК. Она рассказала детям о своем увлечении, о пользе обычных пеших прогулок для здоровья - скандинавская ходьба с палками. Эта разновидность спортивной ходьбы появилась в Финляндии (поэтому она еще называется «финской ходьбой») несколько десятилетий назад, а точнее в 40-х годах ХХ века, и сейчас миллионы людей занимаются им по всему миру. В последние годы и в России растет количество приверженцев этой разновидности фитнеса.  Мехоношина Г.А. организовала группу любителей этого вида ходьбы. [[Файл:Mehonoshina__G.A.__30.01.2014.JPG|left|150px]]
 '''Скандинавская ходьба''' – это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные,  а, если по-другому сказать, то это ходьба на лыжах, но … без лыж.  Вот так!
-Эта спортивная ходьба доступна всем вне зависимости от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Нет никаких противопоказаний. Она особенно полезна для людей старшего возраста, а молодежи она позволит сохранить стройную фигуру. Занятия могут проходить на открытом воздухе в любое время года во дворе, на улицах, парке, лесу и т.д. Одним словом, везде. Оптимальным считается проведение 2-3 прогулок в неделю в течение не менее 30 минут. Скандинавская ходьба с палками не требует больших затрат времени и денег.
+Эта спортивная ходьба доступна всем вне зависимости от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Нет никаких противопоказаний. Она особенно полезна для людей старшего возраста, а молодежи она позволит сохранить стройную фигуру. Занятия могут проходить на открытом воздухе в любое время года во дворе, на улицах, парке, лесу и т.д. Одним словом, везде. Оптимальным считается проведение 2-3 прогулок в неделю в течение не менее 30 минут. Скандинавская ходьба с палками не требует больших затрат времени и денег.[[Файл:Klass 30.01.2014.JPG|right|150px]]
 Эффективность этой аэробной тренировки чрезвычайно высока.  Польза скандинавской ходьбы состоит в том, что она: